O 15分休憩で最大効果

30分でも1時間でもない 「15分」

 

最低でも2時間運転したら15分の休憩をとりましょう!

 

 

この「15分」というのが重要なポイントです。

 

 

最短で最大の効果が得られます。

 

 

その具体的な方法について解説します。

 

 

 

@ 安全な場所に車を止める

 

 

A シートを倒して15分間睡眠

 

   シートは倒しすぎない

 

   ケータイ等でタイマーをかける

 

 

B タイマーが鳴ったら必ず起きる!

 

 

C 少し歩いたり、軽くストレッチをする。

 

 

重要なのは、うたた寝に留めるということです。

 

 

「まだ眠いから」や「時間あるから」と言って寝すぎないように注意しましょう。

 

 

「今イイとこだったのに・・・。」と、最初は「もう少し寝たかった」と思うくらいで成功です。

 

 

20分以上睡眠してしまうと、逆に脳と体が完全な睡眠モードと勘違いしてしまい、ずっと眠たい状態がキープされてしまうため、走りだしてすぐにまた睡魔に襲われることになります。(;゚Д゚)

 

 

正しい方法で実践すれば、短時間で脳をリフレッシュすることが可能です。